Lyric lagu "Mirrors"

"Mirrors"

Aren't you somethin' to admire?
'Cause your shine is somethin' like a mirror
And I can't help but notice
You reflect in this heart of mine
If you ever feel alone and
The glare makes me hard to find
Just know that I'm always
Parallel on the other side

'Cause with your hand in my hand and a pocket full of soul
I can tell you there's no place we couldn't go
Just put your hand on the glass
I'll be tryin' to pull you through
You just gotta be strong

'Cause I don't wanna lose you now
I'm lookin' right at the other half of me
The vacancy that sat in my heart
Is a space that now you hold
Show me how to fight for now
And I'll tell you, baby, it was easy
Comin' back here to you once I figured it out
You were right here all along

It's like you're my mirror
My mirror staring back at me
I couldn't get any bigger
With anyone else beside of me
And now it's clear as this promise
That we're making two reflections into one
'Cause it's like you're my mirror
My mirror staring back at me, staring back at me

Aren't you somethin', an original
'Cause it doesn't seem merely a sample
And I can't help but stare, 'cause
I see truth somewhere in your eyes
I can't ever change without you
You reflect me, I love that about you
And if I could, I would look at us all the time

'Cause with your hand in my hand and a pocket full of soul
I can tell you there's no place we couldn't go
Just put your hand on the glass
I'll be tryin' to pull you through
You just gotta be strong

'Cause I don't wanna lose you now
I'm lookin' right at the other half of me
The vacancy that sat in my heart
Is a space that now you hold
Show me how to fight for now
And I'll tell you, baby, it was easy
Comin' back here to you once I figured it out
You were right here all along

It's like you're my mirror
My mirror staring back at me
I couldn't get any bigger
With anyone else beside of me
And now it's clear as this promise
That we're making two reflections into one
'Cause it's like you're my mirror
My mirror staring back at me, staring back at me

Yesterday is history
Tomorrow's a mystery
I can see you lookin' back at me
Keep your eyes on me
Baby, keep your eyes on me

'Cause I don't wanna lose you now
I'm lookin' right at the other half of me
The vacancy that sat in my heart
Is a space that now you hold
Show me how to fight for now (please show me, baby)
I'll tell you, baby, it was easy
Comin' back here to you once I figured it out
You were right here all along

It's like you're my mirror
My mirror staring back at me
I couldn't get any bigger
With anyone else beside of me
And now it's clear as this promise
That we're making two reflections into one
'Cause it's like you're my mirror
My mirror staring back at me, staring back at me

You are, you are the love of my life [x10]

Now you're the inspiration for this precious song
And I just wanna see your face light up since you put me on
So now I say goodbye to the old me, it's already gone
And I can't wait wait wait wait wait to get you home
Just to let you know, you are

You are, you are the love of my life [x8]

Girl you're my reflection, all I see is you
My reflection, in everything I do
You're my reflection and all I see is you
My reflection, in everything I do

You are, you are the love of my life [x16]

 

Sumber : http://www.azlyrics.com/lyrics/justintimberlake/mirrors.html 

Jomblo sejati

 Jomblo sejati

Sebelum saya mulai membagikan isi artikel kali ini kepada Anda, mari kita sejenak kembali ke masa lalu.

Saya teringat beberapa tahun yang lalu ketika saya masih duduk di bangku kuliah di semester akhir. Di saat Filsafat Glossy sedang merasuk hangat di setiap tindakan saya. Saat itu saya memiliki sekelompok teman akrab dalam satu geng.

Di tahun-tahun itu, di setiap Sabtu pagi SMS dan HP saya akan berbunyi. Mereka akan sibuk merencanakan bagaimana cara menghabiskan weekend. Apakah akan pergi nonton? Bilyard? Dugem? Ngafe? Atau main Playstation di rumah salah satu dari kami?

Tujuh orang pria, hobby yang nyaris mirip, gaya bahasa yang mirip, 'ras' yang sama, dan tentu saja JOMBLO SEJATI.

Kami bertujuh adalah jomblo-jomblo dengan kegiatan rutin di malam minggu, atau boleh dibilang setiap malam. Di antara kami belum ada yang memiliki partner, bahkan teman dekat wanita pun bisa dihitung jari. Apalagi teman wanita yang CANTIK.

Beberapa di antara kami memang rajin online untuk mencari wanita lewat situs-situs pertemanan, Friendster, Myspace, MSN, etc yang ujung-ujungnya selalu berakhir dengan senyum pilu penolakan manis dari sang wanita.

Tetapi di antara penolakan-penolakan tersebut dengan bangga kami menyebut dan mengklaim diri kami sebagai Jomblo Jomblo Bahagia. Atau di masa itu disebut JOJOBA karena tidak butuh Wanita. Karena kami sudah bahagia dengan kegiatan-kegiatan rutin kami. Dan tidak lama kemudian, saya baru menyadari salah satu letak kesalahan yang bisa diperbuat seorang Pria.

Sebelum saya mulai membagikan kesalahan ini kepada Anda, mari kita sejenak kembali ke masa kini.

Beberapa hari yang lalu saat saya sedang menikmati Capit Kepiting Saus Padang di Bandar Jakarta bersama keluarga saya. Saya melihat beberapa kelompok pria yang mengingatkan saya kepada geng saya di atas. Sekitar 5-6 orang mereka makan dan berbicara dengan seru.

Saya menggeser tempat duduk saya, berusaha untuk mendengarkan apa yang sedang mereka bicarakan. Setelah beberapa saat memperhatikan saya mulai melihat sesuatu yang menarik di antara mereka.

Tanpa disadari setiap dari mereka sering melihat atau menengok HP mereka dalam selang diantara percakapan. Ada yang terus memegang HP, ada yang sedikit-sedikit menekan tombol untuk menyalakan HP-nya, ada yang sibuk membalas SMS dengan berpikir. Yang pasti HP tersebut menjadi daya tarik tersendiri di antara pembicaraan mereka yang memanas.

Tanpa saya sadari saya tersenyum lebar saat itu, benar-benar lebar. Percakapan dan tindakan mereka mengingatkan saya akan apa yang pernah saya kerjakan dan ucapkan beberapa tahun silam.

Entah kenapa saya tahu kalau apa yang mereka bicarakan pasti masih seiring dengan apa yang selalu menjadi bahan pembicaraan utama geng saya dulu. Dan saya benar. Kesalahan yang sama yang masih signifikan di masa kini dan akan terus berulang. Setidaknya sampai hari dimana Anda membaca artikel ini.

Sebelum saya mulai membagikan kesalahan tersebut kepada Anda, mari kita sejenak memahami apa yang akan saya tulis di bawah.

Saya tidak tahu dan tidak mau tahu darimana asal kata Jomblo berasal. Yang saya tahu kata Jomblo mulai terkenal di tahun 2000-an, dan makin terkenal beberapa tahun lalu saat sebuah buku berjudul 'Jomblo' diangkat ke layar kaca dengan judul yang sama. Film yang mengangkat nama Ringgo ke jajaran artis-artis berbakat dan yang membuat dirinya terstigma sampai sekarang untuk terus memainkan tokoh yang Jomblo.

Sebelum saya semakin jauh dari topik dan membahas Ringgo, Jomblo sendiri adalah sebuah kata yang menggambarkan seorang Pria ataupun Wanita yang tidak memiliki kekasih. Atau dalam bahasa Inggris, seorang Pria atau Wanita yang SINGLE.

Jomblo adalah sebuah status bersama-sama status lain seperti In Relationship, Divorced, Married, Friends only, ataupun Complicated (Yang dengan semena-mena di-TradeMark-kan oleh Friendster). Status yang menggambarkan atau mengkotakkan hubungan antara dua lawan jenis yang berbeda.

Jika Anda jomblo / single berarti Anda tidak memiliki kekasih atau tidak terikat tanggung jawab dalam bentuk apapun kepada siapapun. Yang berarti Anda bebas pergi dengan siapa saja, kemana saja, kapan saja, melakukan apa saja yang ingin Anda kerjakan dan tentu saja Wanita jauh dari pikiran anda karena toh anda sibuk mengembangkan diri anda sendiri.

Terdengar seru dan fun bukan? Oleh karena itu term atau idiom baru muncul melengkapi satu kata Jomblo. Yaitu kata BAHAGIA atau dalam bahasa Inggris Happy atau lebih tepatnya FUN!

Namun entah darimana, Jomblo juga memiliki arti yang tidak lagi FUN. Jika Anda jomblo / single, berarti Anda akan kesepian di malam minggu. Berarti juga Anda merupakan pria yang tidak laku. Anda kesulitan mendapatkan teman nonton. Anda selalu terganggu saat teman geng Anda membatalkan acara karena sedang PDKT dengan targetnya. Anda kesal melihat teman-teman se-geng Anda memiliki pasangan. Anda ngarep sengarep-ngarepnya pada Wanita yang baru saja dikenalkan oleh teman. Anda mulai tenggelam dalam ilusi pria yang pemilih. Anda mulai kalap saat teman-teman Anda sibuk di malam minggu, menyebabkan Anda harus sendirian di malam minggu.

Sebelum saya melanjutkan arti dan definisi dari Jomblo, apakah Anda bisa memahami dua sisi dari jomblo yang bertolak belakang?

Mari saya ulang.

Anda adalah seorang Jomblo, yang harusnya bisa bebas pergi dengan siapa saja, kemana saja, kapan saja, dan sama sekali tidak memikirkan wanita. Hidup Anda penuh dengan Passion untuk diri Anda sendiri.

Namun sayangnya yang sering kali terjadi adalah Anda memang bebas pergi dengan siapa saja, kemana saja dan kapan saja, tapi kemanapun anda pergi, dengan siapapun dan kapanpun, WANITA selalu menjadi topik pembahasan utama Anda.

Di saat Anda sedang bermain bilyard dengan teman-teman, Anda sibuk memikirkan strategi untuk mendekati wanita baru di kantor Anda. Anda sibuk memikirkan apa yang harus di-SMS kepada target baru anda. Anda dan teman-teman melirik ke grup wanita di pojok Kafe dengan penuh harap. Anda sibuk membahas kesalahan teman Anda saat sedang melakukan PDKT. Dan Anda memikirkan BAGAIMANA CARANYA UNTUK LEPAS DARI KEJOMBLOAN ini dan mendapatkan pasangan supaya hidup Anda lebih menarik daripada berkumpul bersama jomblo-jomblo lain dan lama-kelamaan mulai membosankan.

Terdengar familiar? Yang saya jelaskan diatas adalah karakter-karakter yang dimiliki oleh jomblo-jomblo masa kini.

Seorang jomblo sejati harusnya hidup dalam dunia yang fun, free dan penuh dengan passion akan dirinya sendiri. Mereka tidak membutuhkan wanita karena mereka memang MEMILIH untuk menjadi JOMBLO dan mereka tidak pusing atau kalap atau ngarep untuk mendapatkan Wanita sebagai kekasih.

Namun pada kenyataannya Jomblo-jomblo di luar sana adalah pria-pria yang 'sakaw' akan wanita.

Atau dengan kata lain Jomblo-jomblo dengan kemunafikan tingkat tinggi. Jomblo-jomblo yang tertipu akan ilusi dari Jomblo itu sendiri.

Dan Anda masih dengan bangga menyebut diri Anda sebagai Jomblo Bahagia? Atau Jomblo karena Pilihan? Atau Jomblo sejati? Demi Tuhan, stop sebut diri Anda sebagai Jomblo kalau anda masih sibuk memikirkan wanita daripada diri Anda sendiri.

Saya masih lebih hormat kepada mereka yang menulis email dan mengatakan kalau mereka saat ini sedang NGAREP dan Jatuh dalam lubang lossy dan butuh SEMINAR dibandingkan mereka yang dengan bangga mengatakan mereka tidak butuh Hitman System karena mereka adalah Jomblo-jomblo yang mengaku bahagia namun kenyataannya seringkali termenung sedih menyadari dirinya sendiri setelah akhir minggu selesai.

Saya yakin Anda mulai memahami apa yang saya maksud dengan kesalahan yang saya sadari beberapa tahun silam. Saya yakin Anda engangguk-ngangguk dan paham apa yang saya lihat terjadi dengan kumpulan geng yang saya temui beberapa hari yang lalu. Saya yakin Anda telah memahami apa arti dan definisi dari Jomblo yang seharusnya.

Tetapi jika Anda masih bingung apa yang harus anda lakukan saat ini setelah Anda mengerti kalau ternyata Anda selama ini sedang membohongi diri sendiri dalam topeng Jomblo.

Jangan takut, teman.

Anda tidak sendirian. Saya, Lex, Kei, Cygnus, Yuki dan alumni-alumni HSEW ataupun HSMS pernah berada dalam topeng kemunafikan yang sama. Dan kami berhasil keluar dan lepas dari cengkraman topeng tersebut.

Sebelum saya sudahi artikel ini, saya ingin anda memutuskan, apakah Anda ingin terus tercekam, ngeri , suram dalam cengkraman topeng kemunafikan?

Ataukah Anda ingin terbang, lepas, dan bebas dari topeng tersebut.

Sumber : http://hitmansystem.com/tentang-pria/jomblo-sejati.html

Penampilan anda adalah kepribadian anda.

 Penampilan anda adalah kepribadian anda.


"Clothes make the man. I believe that. You say to me you want to go shopping, you want to buy clothes, but you don't know what kind. You leave that hanging in the air, like I'm supposed to fill in the blank. That to me is like asking me who you are... and I don't know who you are."

Kutipan di atas merupakan celotehan seorang sopir limosin yang mengobrol dengan Tom Hanks dalam sebuah film komedi klasik tahun 90an, Joe Versus The Volcano. Sayang sekali film itu sendiri tidak pernah dianggap populer, apalagi masuk ke jajaran box office, karena cukup satu baris sederhana tersebut menyimpan dua  rahasia glosifikasi bagi Anda yang ingin memperbaiki persepsi orang akan diri Anda. Oh ya, artikel yang Anda baca sekarang ini juga ditampilkan dalam majalah Gadget Indonesia dan silakan ikuti kuis berhadiah besar yang dijabarkan pada halaman 71 edisi Agustus 2010 tersebut.

RAHASIA PERTAMA: CLOTHES MAKE THE MAN. Entah itu dalam bidang karir, kehidupan sosial, atau bahkan romansa, Anda akan selalu dinilai berdasarkan penampilan Anda. Kita memang dibesarkan agar tidak menilai buku dari sampulnya, namun jujur saja itu nasihat yang sangat tidak praktis karena hanya bisa dilakukan oleh orang yang telah mendapat kesempatan untuk mengenal Anda secara pribadi.

Hanya diperlukan waktu setengah sampai tiga puluh detik bagi mereka untuk menjatuhkan vonis penilaian pada diri Anda. Begitu impresi pertama itu tercipta, nyaris tidak mungkin bagi mereka untuk mengubah pikiran. Coba renungkan sejenak berapa banyak tawaran yang gagal Anda raih dan kesempatan yang lewat begitu saja karena pribadi Anda divonis berdasarkan penampilan yang kurang menarik?

Salah satu alasan utama banyak pria tampil generik, dangkal dan membosankan adalah karena mereka tidak percaya bahwa mereka layak tampil sebaliknya. Mereka tidak percaya bahwa pria juga memiliki hak yang sama untuk bermain di dunia fashion sama seperti wanita. Mereka tidak percaya bahwa pria juga dapat memakai warna-warna cerah tanpa terlihat cheesy. Mereka tidak percaya bahwa selain jaket, cardigan juga dapat mengesankan citra yang dewasa berkelas ketika dikombinasikan kemeja berdasi. Mereka tidak percaya ini dan itu, mereka takut ini dan itu. Padahal saat ini konsep dunia tentang pakaian sudah bergeser jauh dari jaman Adam dan Hawa dahulu.

Pakaian yang Anda kenakan bukan lagi sekedar alat penutup tubuh, melainkan perpanjangan dari kepribadian Anda.

Baca ulang kalimat di atas sekali lagi, kali ini dengan suara yang lantang.

Jika merasa diri keren, Anda pasti akan bersedia mengekspresikan diri itu dalam bentuk yang lebih visual. Anda tidak akan melulu bersenjatakan kaos, kemeja, dan celana berwarna gelap seperti yang menjadi kostum standar kebanyakan pria. Bayangkan seperti ini, jika Anda memiliki anak nanti, pasti Anda akan menyiapkan set pakaian yang terbaik untuknya. Anda begitu menyayanginya sehingga tidak mau dia tampil berantakan. Nah, mengapa Anda tidak melakukannya pada diri sendiri dulu mulai sekarang?

Sekali lagi, pria yang masa bodoh dengan penampilannya adalah pria yang minder. Mereka tidak merasa dirinya pantas menjadi sorotan mata semua orang. Mereka takut untuk tampil menawan dan bersembunyi dibalik alasan, "Saya lebih suka jadi be my self, dan inilah diri saya apa adanya."

Siapa yang suruh Anda menjadi orang lain?

Saya hanya menganjurkan Anda untuk mempertajam kepribadian Anda agar terlihat lebih vokal, terang, tajam, dan menyala. Bukan sekedar kebetulan kalau dalam Hitman System kita menyebut 'pria berkualitas' dengan istilah Glossy. Anda memang wajib menjadi terang dunia yang bersinar, sobat!

Bisa jadi Anda adalah pribadi yang cuek santai, namun jangan biarkan gambaran karakter itu menjadi penghambat kesuksesan Anda ketika berinteraksi dengan orang lain. Apalagi dalam lingkungan pekerjaan yang profesional dimana Anda diwajibkan untuk tampil profesional. Sama seperti itu, dalam pergaulan sosial, pria berkualitas pasti akan sadar diri untuk memilih penampilan yang berkualitas.

Perhatikan pakaian yang Anda kenakan sehari-hari, itulah gambaran sebenarnya bagaimana cara Anda memandang kualitas diri Anda sendiri. Penampilan yang asal-asalan menunjukkan kepribadian yang asal-asalan.

Anda jawab sendiri, apakah wanita senang dengan pria berkepribadian seperti itu?

Seperti sudah dijelaskan oleh Yuki dalam artikel 10 Tips Penampilan Menarik, buang jauh-jauh konsep be yourself karena yang seharusnya Anda miliki adalah be your best self, yaitu sebuah perjalanan untuk menampilkan citra diri Anda yang terbaik. Itu sebabnya Anda perlu meminta teman wanita menemani Anda berbelanja. Sebab kalaupun mereka meleset dalam memilihkan item, saya yakin itu masih akan jauh lebih bagus daripada pilihan Anda sendiri yang kemungkinan besar berkutat di model yang begitu-begitu saja.

Sadarkah bahwa rasa percaya diri Anda berbanding lurus dengan seberapa jauh Anda merepresentasikan tubuh Anda? Karena apa yang Anda kenakan bukan saja mempengaruhi persepsi orang lain, namun pertama kali jauh mempengaruhi diri Anda sendiri. Semakin sedikit energi, waktu dan biaya yang Anda berikan pada tubuh Anda, semakin Anda sulit merasa puas atau bangga terhadap diri sendiri. Kalau tidak percaya, telurusi perbedaan emosi yang dialami ketika Anda memakai sepatu baru dan sepatu lama yang sudah usang.

Fenomena di atas merupakan aplikasi dari ucapan bijak, "Di mana hartamu berada, di situ juga hatimu berada." Jadi saat Anda menanam banyak sekali investasi pada diri sendiri (dengan set penampilan yang terbaik), Anda semakin terkondisi untuk lebih mencintai diri sendiri. Ini juga salah satu bagian yang sudah saya jelaskan pada artikel Rahasia Struktur Pria Menarik tempo hari, yakni pentingnya memberikan atensi pada diri sendiri.

Ketika Anda berbusana busana dengan menarik, maka Anda dengan sendirinya mengalami peningkatan rasa percaya diri. Ingat bahwa busana tidak hanya terbatas pada pakaian saja, tapi keseluruhan yang kita pakai mulai dari kepala sampai ke ujung kaki. Keindahan penampilan busana fisik Anda kenakan akan memoles keadaan psikis Anda, karena when you look good, you feel good.

Silakan buktikan formula itu dengan memperhatikan sekeliling Anda sekarang juga. Orang-orang yang berpenampilan baik pasti memancarkan aura yang berbeda. Mata mereka seperti bersinar menatap dengan tajam. Langkah kaki mereka terlihat mantap dan penuh tujuan. Mereka duduk, berdiri dan bergerak dengan postur yang lebih berkharisma. Mereka yang tampil demikian nyaris otomatis lebih bersemangat untuk meraih sukses dibandingkan orang lainnya yang cenderung tidak memperhatikan penampilan mereka. 

Itu sebabnya ada istilah fashion statement, karena apa yang Anda kenakan (termasuk cara mengenakannya) akan menciptakan pesan dan situasi yang berbeda-beda. Wanita juga akan memperlakukan Anda berbeda-beda sesuai dengan gaya penampilan Anda. Silakan bereksperimen dengan satu trik sederhana ini Seusai jam kantor, lepaskan satu kacing teratas (atau dua jika dada Anda tidak terlalu berbulu) kemeja Anda. Rasakan bagaimana dengan sendirinya Anda merasa terdorong jadi santai, berani, sekaligus seksi, serta wanita bersikap lebih bersahabat dan banyak tersenyum dibanding sebelumnya.

RAHASIA KEDUA: KNOW WHO YOU ARE. Kenali diri Anda sendiri, luar dan dalam, maka Anda dapat dengan mudah memilih jenis pakaian seperti apa yang dibutuhkan. Perhatikan bahwa setiap set fashion wanita dirancang sedemikian rupa untuk menonjolkan estetika sensualitas, itu karena mereka semenjak usia dini terbiasa untuk embracing and actualizing esensi wanita feminin.

Jadi seni mengenali diri dimulai dengan memahami esensi dari seorang pria: yakni maskulinitas atau kejantanan. Anda perlu mengaktualisasikan esensi tersebut pada jenis baju, celana, sepatu, dan asesoris lainnya yang menempel pada tubuh. Caranya adalah cek lemari pakaian Anda dan sisihkan seluruh set pakaian yang sekedar berfungsi sebagai alat penutup tubuh, tidak terlihat jantan, atau apapun yang tidak membuat Anda tersenyum bangga ketika melihat refleksi di kaca. Kalau perlu, buang saja tumpukan itu agar Anda terpaksa membeli set yang baru.

Saya biasa melarang Anda untuk membaca tips percintaan di majalah karena cenderung membuat Anda lossy. Namun khusus untuk penampilan, Anda justru wajib meluangkan waktu untuk memperhatikan tips-tips dari majalah dan internet. Salah satu referensi awal yang bisa ditelusuri adalah situs Fashion Pria yang kebetulan dikelola oleh alumni Hitman System. Pelajari seluk beluk sebisa mungkin sambil terus selami sisi maskulinitas Anda hingga bersinar.

Latihan visualisasi berikut juga dapat membantu: pejamkan mata, bayangkan diri Anda sebagai sosok maskulin yang sempurna, dan renungkan jenis penampilan seperti apa yang cocok dipakai oleh pria yang seperti itu. Lalu mulai sekarang penuhi lemari Anda dengan set pakaian dan atribut yang sesuai dengan imajinasi Anda tersebut.

Pengenalan akan diri internal di atas juga perlu dilengkapi dengan pemahaman diri eksternal alias bentuk fisik Anda. Luangkan lebih banyak waktu di depan cermin setiap harinya agar Anda bisa mengenali dengan pasti properti tubuh Anda, terutama bentuk dan ukurannya. Semakin sering melakukannya, semakin Anda merasa layak untuk menyayanginya; persis pepatah "tidak kenal, maka tidak sayang."

Jika Anda tidak sepenuhnya menyayangi tubuh Anda, wajar saja Anda merasa aneh dan canggung ketika dihadapkan dengan ratusan baju yang berjejer, ditambah lagi ketika sang pramuniaga datang menghampiri. Penampilan terbaik bukanlah tentang gaya yang sedang populer, rancangan desainer ternama, apalagi harga yang termahal. Penampilan terbaik adalah set item yang sedemikian pas dengan tubuh sehingga seolah-olah ia tercipta secara khusus untuk Anda seorang. Dan jelas untuk bisa menemukannya, Anda perlu dedikasi waktu yang tidak sedikit.

Jujur, pernahkah Anda menghabiskan waktu lebih dari sepuluh menit berada dalam sebuah toko? Jarang sekali, bukan? Nah, tidak heran Anda jarang berhasil menemukan busana yang optimal untuk diri Anda!

Kebanyakan pria tidak menyadari (boro-boro menyukai) properti tubuhnya sendiri, dan masih harus diperparah lagi dengan kebiasaan buruk ini ketika berbelanja: sekedar mengangkat baju yang biasanya tergantung pada hanger, dilihat bagian depan dan belakang sambil membayangkan kalau dipakai, lalu ditaruh kembali ke rak. Semua dilakukan dengan sangat cepat, seolah-olah setiap toko membatasi durasi waktu berkeliling melihat seluruh koleksinya dan bahkan menagih biaya jika Anda menggunakan fitting room.

Lalu sebagai tambahan, biasakan juga mengajak teman wanita atau kekasih Anda untuk menemani Anda berbelanja. Perhatikan komentar dan pilihan kostum yang mereka rekomendasi, sekalipun Anda pribadi merasa agak kurang setuju dengannya. Sering kali ketidaknyamanan Anda bukan karena baju tersebut tidak cocok, melainkan hanya karena Anda baru pertama kali membuka diri untuk jenis item yang direkomendasikan. Perasaan-perasaan seperti "Ah, ini bukan saya banget..." atau "Saya tidak pede pakai barang seperti ini..." akan hilang dengan sendirinya seiring waktu. Jadi jangan memilih pakaian karena ia terasa nyaman saja, pastikan ia memang benar-benar membuat Anda tampil lebih baik.

Tulisan ini tidak menuntun Anda bagaimana menjadi pria yang sok fashionable, karena mengutip Quentin Crisp, "Fashion is what you adopt when you don't know who you are." Tulisan ini juga tidak untuk mengubah Anda untuk menjadi seorang metroseksual, apalagi fashionista. Saya hanya mengajak Anda untuk memperlebar glosifikasi dan mindset Anda tentang pentingnya menjaga penampilan dengan baik.

Sebagai pria dewasa, Anda patut menyadari tanggung jawab menata penampilan diri, karena dunia memperlakukan Anda sebagaimana tampilan citra diri Anda pada mereka.

Sumber : http://hitmansystem.com/tentang-pria/penampilan-adalah-kepribadian.html

Mitos "Natural apa adanya"

Mitos "Natural apa adanya"

Sebelumnya, saya ingin curhat sebentar, sobat.

Jujur saya agak emosional ketika mengangkat tema ini untuk dijadikan sebuah artikel. Sentakan demi sentakan ala orang sewot di depan laptop menghiasi terbentuknya tulisan ini. So, saya bisa bilang artikel saya kali ini adalah sebuah kristalisasi dari puncak kekesalan saya selama ini, mendengar dan melihat begitu banyak malpraktek romansa yang semakin marak terjadi di sekitar saya secara kumulatif, khususnya tentang kesalahan paradigma pria-pria Indonesia atas istilah 'Natural' dan 'Apa Adanya'.

Kegerahan saya akan semua hal itu akhirnya berhasil dipicu dan disponsori oleh salah satu grup musik galau tanah air kita tercinta, yang mendendangkan lagu bertajuk hal serupa, "Natural". Anda pasti tahu siapa, dan lirik lagunya cukup merangsang paradigma lossy para pemuda lugu tak berdosa yang sedang jatuh cinta. Coba saya kutip sedikit liriknya:

Kusuka kamu apa adanya,
senatural mungkin aku lebih suka.
Kusuka kamu begini saja,
Bukan karena ada apa-apanya dari yang kau punya.

Bukan aku yang mencarimu, bukan kamu yang mencari aku.
Cintalah yang akan mempertemukan dua hati yang berbeda ini.

Lagu ini cukup kuat. Kenapa? Karena lagu ini turut mendukung salah satu ideologi yang telah membunuh banyak pria yang ingin menjalin cinta sekaligus menghalangi tumbuh kembang kesehatan romansa mereka secara masal! Mungkin beberapa dari Anda tidak terpengaruh (sekarang), namun bayangkan berapa banyak orang yang sedang dimabuk cinta atau frustasi menyerap ide pasrah ini. Oke, saya akan menjelaskan kenapa ide ini salah.

Buka Mata dan Lihat Realita

Kita selalu dicekoki dengan mitos-mitos cinta dari sejak kita mengenal mereka. Bahwa "Cinta itu datang sendiri, tidak perlu diusahakan", "Kalau memang jodoh pasti dia tidak akan kemana-kemana.", "Cintailah dia apa adanya, maka kau akan dicintai apa adanya", "Cinta itu tanpa syarat", "Kamu harus apa adanya, sealamiah mungkin dihadapan cinta." Tanpa Anda tahu, ide-ide tersebut begitu terpatri di alam bawah sadar Anda, sobat.

Buktinya, meskipun Anda telah melihat realita yang sesungguhnya; bahwa cinta itu harus diusahakan, hubungan Anda kandas begitu saja, penolakan demi penolakan, dan mengalami sendiri bahwa cinta itu sama sekali tidak terjadi secara alamiah, Anda tetap saja percaya akan ide-ide "indah" yang saya sebutkan diatas.

Anda terus menerus berlindung dibalik kalimat "Ah saya kurang apa adanya sih..", "Ah kalo jodoh ya ga akan kemana lah.." lalu jatuh di kesalahan yang sama lagi, dan kembali berlindung lagi di balik kalimat yang sama lagi. Ide ini terus menjebak Anda dalam sebuah lingkaran setan, membuat Anda tertawa di balik derai airmata, sobat.. Tepat disaat akhirnya wanita yang Anda sukai jatuh dipelukan pria-pria yang mungkin lebih realistis.

Jebakan Mitos Cinta

Semua wanita suka pria yang Natural, pria yang apa adanya, mencintai mereka dengan tulus tanpa dibuat-buat. Mereka bahkan sering menyerukan hal ini. Tapi kenyataannya, ketika Anda menjadi apa adanya, memberikan perhatian tanpa dibuat-buat dan menyatakan cinta dengan tulus, Anda malah ditolak.. Alasannya? Tiada lain tiada bukan, yaitu karena perasaan Anda terkesan dibuat-buat dan tidak alami di mata mereka! Ironis!

Anda berharap cinta akan datang suatu saat, menunggu dan terus menunggu, dengan sebuah iman bahwa jodoh sudap pasti dipersiapkan untuk Anda. Secara natural, cinta akan mempertemukan Anda dengan dia. Apa yang terjadi? Sang jodoh tak kunjung datang, dan Anda mulai membenci pasangan-pasangan yang sedang bermesraan. Atau, misalkan dia datang, Anda bersikap apa adanya lalu ditolak atau hubungan tetap saja kandas. Alasannya? Mungkin belum jodohnya.. Ya, jodoh dan bodoh itu memang beda tipis.

Jadi, apa yang bisa dipungut dari ilustrasi tragis diatas? Apakah aspirasi sang wanita yang salah? No, sobat.. wanita tidak salah di bagian ini. Mereka MEMANG menyukai pria yang luwes, natural, dan tidak dibuat-buat, namun insting mereka terlalu tajam untuk dikelabui oleh semua ketulusan palsu pria-pria yang menurut mereka tidak selevel dengan mereka.

Kesalahan Yang Tidak Disadari

Saya bisa bilang bahwa yang salah adalah pemahaman Anda tentang artian dari kata 'Natural' itu sendiri. Anda pikir dengan menjadi tulus itu alami? Anda pikir menghujaninya dengan perhatian itu alami? Anda pikir dengan memproses semua tindakan Anda supaya terlihat tidak dibuat-buat itu alami? Itu justru BUATAN, sobat!

Ketika Anda memikirkan dan melakukan berbagai macam cara untuk mendapatkan hatinya, itu artinya Anda sedang tidak jadi apa adanya. Anda sedang mencoba mengelabuinya agar dia nyaman terhadap Anda. Ya, itu yang sedang Anda lakukan selama ini.. mengelabui wanita, dan mengelabui diri Anda sendiri. Semakin Anda berusaha untuk menjadi senatural mungkin, semakin Anda terlihat artifisial (palsu) dimata wanita.

Lalu bagaimana dengan pria-pria yang menurut Anda bajingan, sangat artifisial namun dikelilingi banyak wanita, bahkan selalu mendapatkan wanita yang mereka mau? Pria-pria yang jago "sepik" yang disukai wanita, padahal di mata Anda mereka adalah pria-pria yang playboy yang penuh tipu-muslihat. Pria-pria yang fashionable atau yang bertubuh kekar, yang selalu ditempeli wanita cantik disampingnya, padahal sudah jelas cara berpakaian atau tubuhnya itu buatan dan hasil bentukan. Benar-benar kebalikan dari kealamiahan yang selama ini Anda percaya, namun JUSTRU malah terlihat alami di mata wanita.

Apa yang sesungguhnya terjadi? Sobat, pria-pria tersebut tidaklah seperti yang Anda bayangkan. Saya akan beberkan rahasia mereka secara singkat, agar Anda bisa mengerti inti artikel ini.

Si Bajingan dan Si Playboy

Seorang bajingan terus menerus berpetualang, bersenang-senang, hal itu membuatnya jadi seseorang yang berwawasan luas pandai bergaul dengan siapa saja. Ia adalah pria yang egois dan memikirkan kepentingan dirinya sendiri, sehingga wanita bukan lagi prioritas utama. Jadi ketika ia berhadapan dengan wanita, ia tidak memusingkan apa yang dipikirkan si wanita tentang dirinya, dia tidak peduli apakah si wanita suka atau sebal padanya, ia hanya peduli pada kesenangan dirinya semata. Tapi dengan begitu, justru membuat ia terlihat begitu kuat dan jantan. Ia tidak takut meledek, mencela, menggoda, melontarkan candaan jorok, dsb, suasana jadi seru dan fun membuat sang wanita jadi gemas, penasaran, dan tertawa seru. Ini baru namanya NATURAL!

Si playboy terus menerus berkomunikasi dan memulai hubungan dengan banyak wanita, mungkin dari sejak dia remaja, sehingga kemampuannya berbicara dan mengenal kepribadian orang lain jadi terasah dengan maksimal. Ketika berbicara dengan wanita, ia terlihat begitu terbiasa dalam beradu cakap, sehingga sang wanita tenggelam di dalam cerita dan pembicaraan yang begitu membuai. Ia tahu jelas cara memperlakukan wanita dengan romantis, cara menatap yang dalam dan membuat wanita salting, cara tersenyum yang membuat wanita jadi GR, dan cara membangun kenyamanan dengan wanita. Ini baru namanya NATURAL!

Dari 2 jenis pria diatas, persamaannya adalah mereka melakukan pola tertentu, yaitu dimulai dari memberontak terhadap zona nyaman dan memulai sebuah perubahan. Anda bisa lihat artikel Kunci Kesuksesan: Perubahan untuk mengerti lebih jelas.

Jangan sampai salah paham! Bukan berarti saya menganjurkan Anda menjadi pria bajingan atau playboy kampungan, bukan itu! Sobat, Anda BISA memiliki semua elemen yang membuat mereka terlihat begitu menarik secara alamiah di mata wanita, TANPA harus membuang ketulusan dan segala kebaikan hati Anda. Justru itu kelebihan Anda!

Bagaimana caranya? Di bawah ini saya akan berikan satu contoh lain yang lebih sederhana agar Anda mengerti dengan sejelas-jelasnya.

Rahasia Sebenarnya Dibalik Kata "Natural"

Anda pasti tahu Lionel Messi, salah satu pemain sepakbola terbaik dunia saat ini. Bayangkan ketika Messi membawa bola di lapangan, begitu luwes, lincah, terkendali, presisi, dan penuh perhitungan, tapi di mata Anda semua itu terlihat ALAMI. Itu diri Messi APA ADANYA. Sepertinya Messi sudah langsung jago sepakbola sejak dia dilahirkan. Tapi Anda tidak pernah tahu berapa lama, berapa banyak usaha, keringat, dan usaha yang dilakukannya, untuk memiliki kemampuan tersebut. Sampai akhirnya hasil dari semua kerja keras tersebut menjadi bagian alamiah dari diri Messi. Itulah NATURAL. Itulah sebabnya ia jadi pemain terbaik sepakbola dunia, sementara kita semua hanya bisa menyaksikan dan mengaguminya di layar kaca.

Yang dicari dan diinginkan klub Barcelona adalah pemain sepakbola yang SUDAH TERBENTUK seperti Messi, bukan seorang bocah yang baru belajar sepakbola dan bermain futsal sebagai hiburan! Yang dicari dan diinginkan wanita adalah sosok pria yang SUDAH TERBENTUK, yang mengerti seluk beluk dunia romansa dan dinamika sosial, bukan seorang bocah yang ngarep, minim pengalaman, yang belajar cinta lewat film, lagu, artikel gratisan, atau kutipan kata-kata cinta nan galau.

Kesimpulannya; Kesan NATURAL yang menarik di mata wanita, sebenarnya adalah HASIL terbaik dari akumulasi USAHA seseorang hingga terbentuk menjadi sebuah kebiasaan yang alamiah. Apapun usaha Anda, kalau Anda belum terbiasa, maka apapun yang Anda lakukan sudah pasti terkesan dibuat-buat. Silakan menjadi diri Anda apa adanya setelah Anda memiliki kemampuan yang maksimal dalam diri Anda, tapi apabila belum memiliki kemampuan tersebut.. belum saatnya Anda bicara soal "menjadi diri apa adanya", tugas Anda adalah mencari pengalaman dan meningkatkan kualitas diri Anda semaksimal mungkin terlebih dahulu.

Anda pun tidak tertarik dengan wanita suku pedalaman Afrika, bukan? Sekalipun mereka benar-benar natural. Wanita yang menarik adalah justru yang meningkatkan kecantikannya, memperindah tubuhnya maupun gerak jalannya dan yang pandai berkomunikasi. Anda jauh lebih tertarik dengan wanita yang merawat diri, dan menjaga kecantikannya. Dan Anda pun bisa melakukan dan menghasilkan efek yang sama! Kesan natural hanyalah HADIAH dari usaha Anda melatih dan merubah diri Anda tanpa henti, seperti yang telah dilakukan ribuan alumni Hitman System.

Saatnya Mengambil Keputusan!

Untuk itulah Hitman System ada. Untuk membagikan pada Anda rahasia menjadi pria NATURAL yang sesungguhnya. Pria NATURAL yang memiliki kemampuan maksimal, dan mengerti bahwa bahwa prinsip hidup yang lebih baik bukanlah Be Yourself, tapi Be Your BEST Self! Pria berkualitas yang tidak pernah berhenti mengembangkan potensi dirinya, sehingga wanita secara otomatis akan tertarik dan nempel padanya.

Di Hitman System Mega Seminar, kami telah menyiapkan panduan langkah-demi-langkah untuk Anda yang ingin berubah dan berlatih menjadi pria yang maksimal dalam romansa dan pergaulan, sehingga kelak Anda menjadi sosok natural yang sesungguhnya, yang diimpikan setiap wanita. Sebuah program bombastis yang akan diselenggarakan di bulan Juli 2012 ini.

Hitman System Mega Seminar diadakan di 7 kota sekaligus! Jakarta, Bandung, Yogyakarta, Samarinda, Medan dan Bali. Tempat sangat terbatas, jadi segera daftar sekarang sebelum kehabisan! Untuk info jadwal dan pendaftaran klik www.revolusiromansa.com

Apakah Anda siap jadi pria natural sesungguhnya?

Sumber : http://hitmansystem.com/tentang-romansa/mitos-natural-apa-adanya.html

Artikel Kebugaran Jasmani

Artikel Kebugaran Jasmani

                                                               ARTIKEL KEBUGARAN JASMANI

 

Kebugaran Jasmani

A. Konsep dan Teori Kebugaran Jasmani

Pengertian kebugaran jasmani menurut Prof. Sutarman adalah suatu aspek, yaitu aspek fisik dan kebugaran yang menyeluruh (total fitness) yang memberi kesanggupan kepada seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif dan dapat menyesuaikan diri pada tiap – tiap pembebanan fisik (physical stress) yang layak. Proff. Soedjatmo Soemowardoyo menyatakan bahwa kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat – alat tubuhnya dalam batas – batas fisologi terhadap lingkungan (ketinggian, kelembapan suhu, dan sebagainya) dan atau kerja fisik dengan yang cukup efisien tanpa lelah secara berlebihan. Secara umum pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan pekerjaan sehari – hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. Manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh antara lain. Manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh antara lain dapat mencegah berbagai penyakit seperti jantung, pembuluh darah, dan paru – paru sehingga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan jasmani yang hugar, hidup menjadi semangat dan menyenangkan. Kebugaran jasmani tidak hanya menggambarkan kesehatan, tetapi lebih merupakan cara mengukur individu melakukan kegiatannya sehari – hari. Ada 3 hal penting dalam kebugaran jasmani, yaitu :

1.    Fisik, berkenaan dengan otot, tulang, dan bagian lemak.

2.    Fungsi Organ, berkenaan dengan efisiensi sistem jantung, pembuluh darah, dan pernapasan (paru - paru).

3.    Respon Otot, berkenaan dengan kelenturan, kekuatan, kecapatan, dan kelemahan.

Berdasarkan konsep kebugaran jasmani tersebut, maka kebugaran jasmani yang dibutuhkan untuk setiap orang sangat berbeda, tergantung dari sifat tantangan fisik yang dihadapinya. Contohnya, seorang kuli yang setiap hari bekerja memanggul barang – barang berat, maka ia harus memiliki kekuatan otot, anaerobic power, daya tahan, dan sebagainya yang lebih baik daripada seorang pekerja kantor. Pekerja kantor tidak banyak menguras tenaga, ia hanya membutuhkan buku – buku dari meja ke rak buku atau menekan tombol – tombol keyboard computer. Dengan demikian tingkat kebugaran jasmani yang merekan miliki dan mereka butuhkan sangat berbeda.

Kerja fisik ataupun latihan dalam jangka pendek misalnya kurang dari 5 menit, belum mutlak memerlukan pembakaran dengan oksigen. Akan tetapi, kerja fisik yang lebih lama, proses pembentukan energi hanya dapat terus berlangsung melalui pembakaran dengan oksigen. Dengan demikian, jantung, peredaran darah, dan paru – paru (alat pernapasan) harus giat bekerja untuk menyalurkan oksigen ke bagian – bagian tubuh yang aktif bekerja. Jadi, gerak kerja ataupun latihan yang cukup lama sebenarnya mendorong kerja jantung, peredaran darah, dan paru – paru sehingga dapat menghasilkan perubahan – perubahan ke arah yang lebih baik dari keadaan daya tahan tubuh, terutama jantung. Adapun perubahan – perubahan tersebut dinamakan “efek latihan”. Efek latihan itu anatara lain :

1.    Alat – alat pernapasan bertambah kuat sehingga memungkinkan aliran udara yang cepat ke dalam dan keluar paru – paru.

2.    Kerja jantung bertambah kuat dan efisien untuk dapat memompakan lebih banyak darah yang mengandung oksigen pada tiap denyutan.

3.    Peredaran darah menjadi lancar sehingga unsur – unsur gizi makanan dapat dengan mudah disuplai ke seluruh jaringan tubuh.

4.    Tegangan (tonus) otot di seluruh tubuh meningkat sehingga menjadi lebih kuat.

B.   Latihan Kebugaran Jasmani

Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk mempertahankan dan meningkatkan tingkat kebugaran jasmani. Unsur – unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan konsep kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari – hari terdiri  dari kekuatan, kelenturan dan keseimbangan. Bentuk ini akan diuraikan bentuk – bentuk latihan  kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan  yang dapat dilakukan dengan cara yang mudah dan murah, namun menghasilkan kebugaran yang maksimal apabila dilakukan dengan benar, teratur, dan dalam jangka waktu yang lama.

1.    Kekuatan (Strength)

Kekuatan adalah kemampuan otot tubuh untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan. Bentuk latihan yang cocok untuk mengembangkan kekuatan yaitu latihan – latihan tahanan (resistance exercice) dimana kita harus mengangkat, mendorong, atau menarik suatu beban. Beban itu bisa berasal dari anggota tubuh kita sendiri (external resistance). Agar hasilnya baik, latihan tahanan harus maksimal untuk menahan beban tersebut dan beban harus sedikit demi sedikit bertambah berat agar perkembangan otot meningkat. Bentuk latihannya antara lain : mengangkat barbell, dumbell, weight training (latihan beban), dan latihan dengan alat – alat menggunakan per (spring divices).

Kekuatan otot merupakan komponen yang sangat penting guna meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Manfaat kekuatan bagi tubuh adalah :

a.    Sebagai penggerak setiap aktivitas fisik,

b.    Sebagai pelindung dari kemungkinan cedera,

c.    Dengan kekuatan akan membuat orang berlari lebih cepat, melempar atau menendang lebih jauh dan efisien, memukul lebih keras, dan dapat membantu memperkuat stabilitas sendi – sendi.

Latihan kekuatan dengan beban tubuh kita sendiri (internal resistance) antara lain :

a.    Latihan untuk otot – otot lengan

1)    Push up (telungkup dorong angkat badan)

a)    Tujuan : untuk melatih kekuatan otot lengan.

b)    Cara melakukan :

(1)     Tidur telungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang dengan ujung kaki bertumpu pada lantai.

(2)     Kedua telapak tangan menapak lantai di samping dada, jari – jari menghadap ke depan, siku ditekuk.

(3)     Angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus, sementara posisi kepala, badan, dan kaki berada dalam satu garis lurus.

(4)     Badan diturunkan kembali dengan cara menekuk lengan, sementara posisi kepala, badan, dan kaki tetap lurus tidak menyentuh lantai.

(5)     Gerakan ini dilakukan berulang – ulang sampai tidak kuat.

2)    Pull up (gantung angkat tubuh)

a)    Tujuan : untuk melatih kekuatan otot lengan.

b)    Cara melakukan :

(1)     Sikap awal : bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus.

(2)     Mengangkat tubuh ke atas hingga dagu berada di atas palang.

(3)     Badan diturunkan kembali dengan cara meluruskan lengan, sementara posisi kepala, badan, dan kaki tetap lurus.

(4)     Gerakan ini dilakukan berulang – ulang sampai tidak kuat.

3)    Jongkok angkat tubuh

a)    Tujuan : untuk melatih kekuatan otot lengan.

b)    Cara melakukan :

(1)     Sikap awal jongkok, kedua kaki sedikit terbuka, kedua telapak tangan menempel di lantai di antara kedua paha mendekati lutut, dan lengan lurus.

(2)     Sentuhan paha ke bagian dalam dekat dengan siku tangan.

(3)     Angkat kedua kaki ke atas secara perlahan – lahan hingga lepas dan lantai, siku dapat berfungsi sebagai penahan pada paha.

(4)     Tahan gerakan ini selama mungkin.

4)    Berjalan telungkup dengan tangan

a)    Tujuan : untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu.

b)    Cara melakukan :

(1)     Latihan ini dilakukan berpasangan, satu orang berjalan dengan telapak tangan, sedangkan pansangannya membantu dengan memegang / mengangkat kedua kakinya.

(2)     Latihan ini dilakukan berulang – ulang dan bergantian dengan jarak tempuh ± 10 meter.

b.    Latihan kekuatan otot perut (sit up)

1)    Tujuan : untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu.

2)    Cara melakukan :

a)    Sikap awal tidur terlentang, kedua lutut ditekuk, jari – jari berkaitan di belakang kepala, dan pergelangan kaki dipegangi  teman.

b)    Angkat badan ke atas sampai posisi duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala.

c)    Badan diturunkan kembali ke sikap awal.

d)    Gerakan ini dilakukan berulang – ulang sebanyak mungkin.

c.    Latihan otot punggung (back up)

1)    Tujuan : untuk melatih kekuatan otot punggung

2)    Cara melakukan :

a)    Sikap awal tidur terlungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang, kedua tangan dengan jari – jari berkaitan diletakkan di belakang kepala, pergelangan kaki dipegang oleh teman

b)    Angkat badan ke atas sampai posisi dada dan perut tidak lagi menyentuh lantai , kedua tangan tetap berada di belakang kepala.

c)    Badan diturunkan kembali ke sikap awal.

d)    Gerakan ini dilakukan berulang – ulang sebanyak mungkin.

2.    Latihan Kelenturan (Flexibility)

Kelenturan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dalam ruang gerak secara maksimum tanpa hambatan yang berarti. Terdapat (2) dua teknik gerakan latihan kelenturan, yaitu kelenturan dinamis dan kelenturan statis

a.    Latihan kelentuiran dinamis

Latihan keleturan dinamis adalah berbagai pola pergerakan mengayun dan berputar sederhana yang bertujuan untuk mengembangkan kebebasan dan kehalusan gerakan. Contoh gerakan dalam latihan kelenturan dinamis : memutar lengan , mengayun kaki, memutar leher, dan memutar pinggang. Latihan – latihan tersebut benar – benar untuk mengembangkan kesantaian, memperlancar sirkulasi darah, dan menyajikan latihan seperti pemanasan yang ringan.

1)    Latihan kelenturan leher secara dinamis

a)    Tujuan : melatih kelenturan otot – otot leher.

b)    Cara melakukan :

(1)   Miringkan  kepala kesamping kiri dan kanan, sentuhkan telinga kiri ke bahu kiri dan telingan kanan ke bahu kanan lakukan gerakan sebanyak 2  8 hitungan

(2)   Gerakkan kepala menunduk ke depan, dagu menyentuh dada, dan gerakkan ke belakang hingga menengadah lakukan sebanyak 2  8 hitungan

(3)   Tengokkan kepala ke kanan dan ke kiri lakukan sebanyak 2  8 hitungan

(4)   Putar kepala ke samping kirir dan kanan. Satu putaran 4 hitungan lakukan gerakan sebanyak 2  8 hitungan

2)    Latihan kelenturan sendi bahu secara dinamis

a)    Tujuan : melatih persendian dan otot bahu serta meluaskan gerakan bahu

b)    Cara melakukan :

(1)   Mula – mula berdirir tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan disamping badan

(2)   Kemudian rentangkan kedua tangan lurus kesamping, lalu putarlah kedua lengan tersebut dari mulai putaran perlahan – lahan kemudian cepat dan putaran dari kecil kemudian membesar

(3)   Gerakan ini dilakukan mulai dari gerakan memutar lengan kearah kanan sebanyak 8 hitungan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan memutar lengan kea rah kiri sebanyak 8 hitungan

3)    Latihan kelenturan batang tubuh secara dinamis

a)    Tujuan : melatih kelenturan otot – otot batang tubuh

b)    Cara melakukan :

(1)   Letakkan tangan di pinggang, lalu bengkokkan badan kesamping kiri dan kanan sebanyak 8 hitungan

(2)   Tangan di atas kepala, telapak tangan rapat, lengan lurus, bengkokkan badan ke samping kiri dan sebanyak 2  8 hitungan

(3)   Letakkan tangan di pinggang dan putar ke kiri dan kanan 2  8 hitungan

(4)   Tangan di atas kepala, telapak tangan rapat, lengan lurus, putar ke kiri dan kanan 2  8 hitungan

4)    Latihan kelenturan sendi pinggul

a)    Tujuan : melenturkan sendi dan otot pinggul

b)    Cara melakukan :

(1)   Mula – mula berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan dan  kedua tangan lurus di atas kepala

(2)   Kemudian ayunkan kedua lengan ke bawah dengan cara membungkukkan pinggul, lalu dilanjutkan menggerakkan kedua tangan ke atas kepala

(3)   Gerakan ini dilakukan secara bergantian dari atas ke bawah dan sebaliknya (5  8 hitungan)

5)    Latihan kelenturan sendi lutut

a)    Tujuan : mengutakan persendian lutut

b)    Cara melakukan :

(1)   Mula – mula berdiri tegak, kemudian letakkan salah satu  kaki berada di depan dan  kaki yang lain di belakang di mana lutut kaki depan ditekuk

(2)   Kedua telapak tangan menapak / bertumpu di lantai, sejajar dengan kaki depan

(3)   Kemudian renggut – renggutkan pinggul ke bawah berulang – ulang dengan menggunakan pergantian posisis kaki

(4)   Gerakan ini dilakukan ke depan dan belakang (2  8 hitungan)

b.    Latihan kelentuiran statis

Latihan keleturan statis adalah bertahan dalam posisi yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu

1)    Latihan kelenturan sendi lutut secara statis

a)    Tujuan : melatih kelenturan otot – otot sendi lutut

b)    Cara melakukan :

(1)   Berdiri tegak, letakkan salah satu kaki di depan lalu bengkokan kaki ke belakang  lurus, tangan menyentuh lantai, tahan 8 hitungan

(2)   Balik badan, kaki yang tadinya lurus gentian ditekuk, tahan 8 hitungan

2)    Latihan kelenturan otot punggung dan paha secara statis

a)    Tujuan : melatih kelenturan otot – otot punggung dan paha

b)    Cara melakukan :

(1)   Berdiri tegak, kedua kaki rapat lurus, bungkukkan badan hingga tangan  menyentuh lantai  tahan 8 hitungan

(2)   Berdiri tegak, kedua kaki rapat lurus, bungkukkan badan tangan  memegang pergelangan kaki, cium lutut, tahan 8 hitungan

3)    Latihan kelenturan otot punggung secara statis.

a)    Tujuan : melatih kelenturan otot – otot punggung

b)    Cara melakukan :

(1)  Berdiri tegak, kedua kaki rapat lurus, bungkukkanb badan hingga tangan menyentuh lantai, tahan 8 hitungan.

(2)  Berdiri tegak, kedua kaki rapat lurus, bungkukkan badan tangan memegang pergelangan kaki, cium lutut, tahan 8 hitungan.

4)    Latihan kayang

a)    Tujuan : melatih kelenturan otot – otot punggung

b)    Cara melakukan :

(1)  Tidur telentang, kaki terbuka dan lutut ditekuk, telapak kaki menapak di lantai, kedua telapak tangan berada di sisi telinga, siku mengarah ke atas.

(2)  Angkat badan dengan cara menolakkan kedua tangan hingga lurus dan kedua kaki juga diluruskan bersamaan. Pertahankan posisi kayang selama 8 hitungan..

3.    Latihan Keseimbangan (Balance)

Keseimbangan adalah mempertahankan tubuh dari suatu tekanan atau beban dari badan dalam keadaan diam atau sedang bergerak. Latihan keseimbangan ini dapat dilakukan dengan jalan mengurangi atau memperkecil bidang tumpuan. Latihan keseimbangan adalah latihan / bentuk sikap badan dalam keadaan seimbang baik pada sikap berdiri, duduk, maupun jongkok.

a.    Latihan keseimbangan mengangkat salah satu kaki dari sikap kayang.

1)    Tujuan : melatih kekuatan otot – otot tungkai, punggung, dan lengan, serta menjaga keseimbangan.

2)    Cara melakukan :

a)    Tidur telentang, kaki terbuka dan lutut ditekuk, telapak kaki menapak di lantai, kedua telapak tangan berada di sisi telinga, siku mengarah ke atas.

b)    Angkat badan dengan cara menolakkan kedua lengan hingga lurus dan kedua kaki juga diluruskan bersamaan (posisi kayang).

c)    Angkat salah satu kaki lurus ke atas, pertahankan posisi selama 8 hitungan.

d)    Lakukan dengan kaki tumpua yang berbeda.

b.    Latihan keseimbangan dengan sikap kapal terbang.

1)    Tujuan : melatih kekuatan otot – otot tungkai dan menjaga keseimbangan

2)    Cara melakukan :

a)    Berdiri tegak, kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping badan.

b)    Rentangkan kedua lengan, badan dibungkukkan ke depan.

c)    Angkat salah satu kaki perlahan – lahan lurus ke belakang, hingga badan dan kaki membentuk satu garis horizontal, sedangkan kepala tetap menengadah (sikap kapal terbang)

d)    Setelah seimbang, nagkat tumit kaki tumpu dan pertahankan posisi ini selama 8 hitungan.

e)    Lakukan dengan kaki tumpu yang berbeda.

c.    Latihan keseimbangan dari sikap berdiri kemudian jongkok.

1)    Tujuan : melatih kekuatan otot – otot tungkai dan menjaga keseimbangan.

2)    Cara melakukan :

a)    Berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan kedua tangan di pinggang.

b)    Angkat salah satu kaki perlahan – lahan lurus ke depan hingga membentuk sudut 90^o dengan kaki yang lain.

c)    Perlahan – lahan bengkokkan lutut kaki tumpu hingga jongkok dan tahan sebentar.

d)    Berdiri lagi dengan posisi salah satu kaki tetap lurus ke depan.

e)    Lakukan dengan tumpuan kaki yang berbeda.

d.    Latihan keseimbangan dari sikap duduk.

1)    Tujuan : melatih kekuatan otot – otot tungkai dan menjaga keseimbangan.

2)    Cara melakukan :

a)    Duduk terlunjur dan kedua kaki rapat lurus ke depan.

b)    Dari sikap duduk, angkat kedua kaki bersamaan ke atas sehingga membentuk huruf V, pertahankan posisi selama 8 hitungan.

e.    Latihan keseimbangan dari berdiri dengan satu kaki dan kaki yang lain disilangkan di lutut.

1)    Tujuan : melatih kekuatan otot – otot tungkai dan menjaga keseimbangan.

2)    Cara melakukan :

a)    Gerakan 1, angkat dan tekuklah kaki kanan ke dalam, pertahankan selama mungkin.

b)    Gerakan 2, tekuklah kaki kanan ke luar, pertahankan selama mungkin.

c)    Lakukan berulang – ulang dengan kaki bergantian.

 

Sumber : http://wahyuhananingsih13.blogspot.com/2012/11/artikel-olahraga-bola-voli.html